Orta Doğu ve İbn Sina’nın Menopoz Çözümleri

Orta Doğu’da geleneksel tıp, özellikle İbn Sina’nın “El-Kanun fi’t-Tıb” adlı eserine dayanır. İbn Sina, menopoz döneminde kadınların bedenindeki sıcaklık ve soğukluk dengesini korumasını vurgular. Ona göre susuzluk, aşırı sıcak yiyecekler ve stres bu dönemi zorlaştırır.

İbn Sina, özellikle rezene (anason), çörek otu, kişniş, mercanköşk ve adaçayı gibi bitkilerin hormon dengeleyici ve rahatlatıcı özelliklerini öne çıkarır. Ayrıca kemik sağlığı için susam yağı ve badem yağı tüketimini önerir.

İbn Sina’dan Bitkisel Karışım Tarifi:

• 1 tatlı kaşığı rezene tohumu
• 1 çay kaşığı çörek otu
• 1 çay kaşığı kişniş tohumu
• 1 çay kaşığı kuru adaçayı
• 1 bardak sıcak su

Tüm malzemeler karıştırılır, 10 dakika demlenir ve süzülerek içilir. Bu karışım hem sıcak basmalarını hafifletir hem de ruh halini dengelemeye yardımcı olur.

Anadolu’da Menopoz Gelenekleri

Anadolu’da menopoz için ısırgan otu, kekik, yoğurt, keçi sütü ve pekmez yaygın olarak kullanılırdı. Halk hekimliğinde kemik sağlığını korumak için özellikle kalsiyum açısından zengin gıdaların tüketilmesi önerilmiştir. Ayrıca, “ılık kil banyoları” ve bitkisel buhar terapileri ruhsal denge için uygulanırdı.

Hint (Ayurveda) Çözümleri

Hindistan’ın Ayurveda tıbbında menopoz, “pitta” ve “vata” dengesizliği olarak görülür. Kadınlara ashwagandha, shatavari ve triphala önerilir. Bu bitkiler hem uyku düzenler hem de bağışıklığı güçlendirir. Ayrıca sıcak süt içine safran karıştırarak içmek hem ruhsal dinginlik hem de hormon desteği sağlar.

Çin Tıbbında Menopoz

Çin tıbbında menopoz “yin” eksikliği olarak tanımlanır. Ginseng, kırmızı yonca, ginkgo biloba, kara susam tohumu sıkça kullanılır. Ayrıca akupunktur ve qi gong egzersizleri hormon dengesini sağlamak için uygulanır. Çin geleneğinde özellikle soya ve tofu gibi fitoöstrojen içeren besinler de tavsiye edilir.

Antik Yunan Çözümleri

Hipokrat’ın tıp anlayışında menopoz için vücuttaki “sıvı dengesi” önemlidir. Antik Yunan kadınları sıcak basmaları için nane, lavanta ve kekik çaylarını kullanırdı. Ayrıca zeytinyağı ile masaj, hem ruhsal rahatlama hem de cilt sağlığı için önerilmiştir.

Japon Gelenekleri

Japon kültüründe menopoz, doğal bir yaşam evresi olarak kabul edilir. Yeşil çay, soya ürünleri, miso çorbası ve balık yağı menopoz belirtilerini hafifletmek için günlük beslenmede yer alır. Japon kadınlarının daha az menopoz semptomu yaşamasının nedeni, soya bazlı fitoöstrojen tüketimidir.

Evde Uygulanabilir Doğal Tedavi Planı

1. Bitkisel Çaylar: Günde 2 bardak rezene ve adaçayı çayı.
2. Beslenme Düzeni: Soya, susam, badem, yoğurt, kefir, balık ve yeşil sebzeler.
3. Egzersiz: Haftada en az 3 gün yürüyüş veya yoga.
4. Ruhsal Denge: Günde 10 dakika nefes egzersizi, aromaterapide lavanta yağı kullanımı.
5. Cilt ve Kemik Sağlığı: Zeytinyağı masajı ve D vitamini desteği.

Faydalı Olabilecek Ek Gıda ve Vitaminler

• D Vitamini ve Kalsiyum: Kemik erimesine karşı.
• Omega-3: Ruhsal denge ve kalp sağlığı için.
• E Vitamini: Sıcak basmalarına karşı.
• Magnezyum: Uyku kalitesini artırır.

Sık Sorulan Sorular (SSS)

1. Menopoz için hangi bitki en etkilidir?
Rezene, adaçayı ve kırmızı yonca en çok önerilen bitkilerdendir.

2. İbn Sina menopoz için ne önermiştir?
İbn Sina, rezene, çörek otu, kişniş ve adaçayını önermiş, ayrıca beslenmede susam yağı ve badem yağına vurgu yapmıştır.

3. Menopozda beslenme nasıl olmalı?
Fitoöstrojen içeren soya, baklagiller, yeşil sebzeler, omega-3 zengini balıklar ve kalsiyum destekli gıdalar öne çıkar.

4. Menopozda spor yapmak faydalı mı?
Evet, düzenli yürüyüş, yoga ve nefes egzersizleri hormon dengesini destekler.

5. Doğal yöntemler ilaç tedavisinin yerine geçer mi?
Hayır. Doğal çözümler destekleyici olabilir. Doktor kontrolü şarttır.

Menopoz doğal çözümler

Menopoz bitkisel tedavi

Menopoz belirtileri için ev ilaçları

İbn Sina menopoz önerileri

Menopoz çayları

Menopozda beslenme

Menopoz için vitaminler

Menopoz için bitkisel karışım

Menopoz İçin Doğal Ev Çözümleri yazısı ilk önce Evde Şifa üzerinde ortaya çıktı.

Gilaburu ve Gilaburu Nektarının Böbrek Taşı Üzerindeki Etkisi

Anadolu’da özellikle Kayseri yöresinde yetişen gilaburu meyvesi, böbrek taşları için halk arasında en çok bilinen doğal çözümlerden biridir. Gilaburu ve gilaburu nektarı, güçlü idrar söktürücü özellikleri sayesinde böbrekleri temizler, taşların küçülmesine ve daha kolay düşmesine yardımcı olur. İçerdiği antioksidanlar ve organik asitler, böbreklerin düzenli çalışmasını desteklerken iltihaplanmayı azaltır. Düzenli olarak gilaburu suyu veya gilaburu nektarı tüketmek, hem mevcut böbrek taşlarının atılmasını kolaylaştırır hem de yeni taş oluşumunu engelleyici bir koruma sağlar. Özellikle Anadolu halk hekimliğinde gilaburu, böbrek taşı için “doğal şifa kaynağı” olarak kabul edilmektedir.

Orta Doğu’da Böbrek Taşı Tedavisi

Orta Doğu kültüründe böbrek taşlarına karşı en çok önerilen yöntemlerden biri, bol su içmek ve suyun içine limon ya da sirke eklemektir. Limonun içindeki sitrik asit taşların parçalanmasına yardımcı olurken, sirkenin asidik yapısı böbrek taşlarının küçülmesine destek sağlar. Ayrıca maydanoz kaynatılarak içilmesi ve zeytinyağı ile limon karışımı tüketilmesi de halk arasında bilinen çözümlerdendir.

Anadolu’da Böbrek Taşı İçin Bitkisel Çözümler

Anadolu’da yüzyıllardır böbrek taşı için kullanılan en önemli doğal yöntemlerden biri, ısırgan otu çayı ve mısır püskülü çayıdır. Bu bitkiler idrar söktürücü özellikleriyle böbrekleri temizler ve taşların atılmasına yardımcı olur. Ayrıca andız otu kökü, arı sütü, ve adaçayı da Anadolu tıbbında böbrek sağlığını desteklemek için tercih edilmiştir. Halk arasında “arı balı ve çörek otu karışımı” da bağışıklığı güçlendirmek ve böbrek taşlarının düşmesini kolaylaştırmak için yaygın şekilde tüketilmiştir.

Hindistan (Ayurveda) ve Böbrek Taşı

Hindistan’ın geleneksel tıp sistemi olan Ayurveda, böbrek taşlarına karşı “Pashanabheda” (taş kırıcı) adı verilen bitkiyi önerir. Bu bitki taşların parçalanmasına yardımcı olur. Ayrıca Hindistan cevizi suyu, tulsi (fesleğen) yaprağı suyu, ve kenevir tohumu kaynatması da böbrek taşı tedavisinde kullanılan geleneksel çözümlerdir. Ayurveda ayrıca süt ürünlerinin azaltılmasını ve bol sebze-meyve tüketilmesini önerir.

Çin Geleneksel Tıbbında Böbrek Taşı Tedavisi

Çin tıbbında böbrek taşı için “Shi Wei” adlı bitki (Pyrrosia lingua) idrar söktürücü ve taş eritici olarak kullanılmıştır. Ayrıca karpuz kabuğu kaynatması, kudzu kökü, ve pancar suyu önerilmiştir. Çin’de böbrek taşlarına karşı yapılan akupunktur uygulamaları da taş ağrılarını hafifletmek ve taşların hareketini kolaylaştırmak için tercih edilmiştir.

Antik Yunan’da Böbrek Taşı Çözümleri

Antik Yunan hekimleri böbrek taşı için bol sıvı tüketimini ve kereviz tohumu kaynatmasını önermiştir. Hipokrat, böbrek taşlarının önlenmesi için hafif beslenmeyi, fazla et ve tuzdan uzak durmayı öğütlemiştir. Ayrıca zeytinyağı ile bal karışımı da taş düşürmeyi kolaylaştırmak için reçetelerde yer almıştır.

Japonya’da Böbrek Taşı İçin Doğal Yöntemler

Japonya’da geleneksel olarak böbrek taşlarına karşı yeşil çay, soya fasulyesi kaynatması ve matcha çayı tercih edilmiştir. Ayrıca karabuğday çayı (soba cha) idrar söktürücü olarak böbrekleri temizler ve taşların küçülmesine yardımcı olur. Japon halk hekimliğinde ayrıca deniz yosunu tüketimi böbrek sağlığı için yaygın bir uygulamadır.

İbn Sînâ’nın Böbrek Taşı İçin Bitkisel Çözümleri

İbn Sînâ, ünlü eseri El-Kanun fi’t-Tıbb’da böbrek taşı tedavisinde birçok bitkisel reçete sunmuştur. Ona göre böbrek taşları, özellikle beslenme ve sıvı dengesizliği ile oluşur. İbn Sînâ şu karışımı tavsiye eder:

• Maydanoz kökü
• Rezene tohumu
• Mısır püskülü
• Bal

Bu karışım kaynatılarak içildiğinde böbrekleri temizler, idrar yollarını açar ve taşların düşmesine yardımcı olur. Ayrıca İbn Sînâ, böbrek taşı rahatsızlığı olanların kırmızı et ve tuz tüketimini azaltmalarını, bol su içmelerini ve arı balı ile karışık şifalı bitkilerden destek almalarını önerir.

Evde Uygulanabilir Doğal Tedavi Planı

Böbrek taşını doğal yollarla tedavi etmek isteyenler için uygulanabilir bir plan şu şekilde olabilir:

1. Günlük 2-3 litre su içmek (suyun içine limon suyu eklemek etkili olabilir).
2. Günde 1-2 fincan mısır püskülü çayı içmek.
3. Her gün taze sıkılmış nar suyu veya karpuz tüketmek.
4. Haftada birkaç kez zeytinyağı-limon karışımı içmek.
5. Tuz ve aşırı hayvansal proteini azaltmak.
6. İbn Sînâ’nın maydanoz-rezene-mısır püskülü-balı karışımı düzenli şekilde kullanmak.

Ek Gıda ve Vitamin Önerileri

Böbrek taşı riskini azaltmak ve mevcut taşların büyümesini engellemek için şu besin destekleri önerilebilir:

• Magnezyum takviyesi (taş oluşumunu azaltır).
• B6 vitamini (oksalat taşlarının önlenmesine yardımcı olur).
• Düşük doz C vitamini (fazlası taş yapabileceğinden kontrollü alınmalı).
• Probiyotik gıdalar (bağırsak florasını dengeleyerek taş riskini azaltır).

Sonuç

Böbrek taşı, hem tarih boyunca hem de günümüzde insan sağlığını zorlayan bir rahatsızlık olmuştur. Ancak farklı kültürlerden gelen bitkisel çözümler, İbn Sînâ’nın reçeteleri ve modern doğal yöntemler sayesinde evde uygulanabilir pek çok böbrek taşı tedavisi mümkündür. Düzenli su tüketimi, doğru beslenme ve bitkisel desteklerle hem böbrek taşlarının düşmesi kolaylaştırılabilir hem de yeniden oluşmaları önlenebilir.

Böbrek Taşı İçin Evde Uygulanabilecek Doğal Çözümler ve Tarihsel Tedavi Yöntemleri yazısı ilk önce Evde Şifa üzerinde ortaya çıktı.

Artrit ağrısından doğal yollarla kurtulmak ister misiniz? İbn Sina’nın tıbbi önerileri ve Orta Doğu ile Asya’dan geleneksel artrit tedavileriyle evde uygulanabilecek bitkisel çözümler bu yazıda.

Artrit, dünyada milyonlarca insanı etkileyen kronik bir eklem hastalığıdır. Eklemde şişlik, ağrı ve hareket kısıtlılığına neden olur. Modern ilaçlar kadar etkili olabilen ancak daha az yan etkiye sahip geleneksel çözümler, özellikle son yıllarda tekrar popüler hale gelmiştir. Bu yazıda, artrit için doğal çözümler, İbn Sina’nın önerileri ve Doğu ile Orta Doğu tıbbından gelen bitkisel tedavi yöntemlerini keşfedeceksiniz.

Altın Baharat: Zerdeçal (Hint Gelenekleri)

Zerdeçal, Hindistan’da sadece bir baharat değil, aynı zamanda şifa kaynağıdır. Ayurveda tıbbında uzun süredir kullanılan bu bitki, içerdiği “kurkumin” maddesi sayesinde güçlü bir iltihap gidericidir.

Halk arasında “altın süt” diye bilinen karışım, yarım çay kaşığı zerdeçalın sıcak sütle karıştırılmasıyla hazırlanır. Bir tutam karabiber eklendiğinde, zerdeçalın vücut tarafından emilimi de artar. Özellikle gece yatmadan önce içildiğinde, eklem ağrılarını yatıştırıcı etkisi olabilir.

Ayrıca, zerdeçal; hardal yağı ile karıştırılarak eklemlere harici olarak da uygulanabilir.

Bu karışım özellikle eklem ağrısı için bitkisel tedavi arayanlar için etkili ve güvenli bir seçenektir.

Günlük Reçinesi (Frankincense): İltihapla Savaşan Doğal Reçete

İbn Sînâ’nın da sıkça bahsettiği günlük reçinesi (Boswellia serrata), özellikle Arap Yarımadası ve Kuzey Afrika’da kullanılmış bir tedavi unsurudur. El-Kanun fi’t-Tıbb adlı eserinde, bu reçinenin “eklemdeki nem ve şişliğe karşı kurutucu ve dengeleyici” etkilerinden söz eder.

Günümüzde günlük reçinesi, eklem ağrılarında kullanılan takviyeler (Boswellia özütü) şeklinde satılmaktadır. Geleneksel kullanımda ise, çiğnenerek ya da çay olarak demlenerek tüketilir.

İbn Sina’ya göre:

• Günlük (Boswellia) reçinesi, eklemdeki şişliği ve nemi azaltır.
• Çörek otu (Nigella sativa), özellikle romatizmal ağrılarda tavsiye edilir.
• Beslenme düzeni kişiye özel olmalı; “soğuk mizaca sahip hastalar” sıcak gıdalar tüketmelidir.

İbn Sina’nın yöntemleri, günümüzde hala İbn Sina artrit tedavisi başlığıyla araştırılmakta ve uygulanmaktadır.

İğneler ve Isı Terapisi: Akupunktur ve Moksibüsyon (Çin Tıbbı)

Geleneksel Çin Tıbbı’nda artritin nedeni, “Qi” yani yaşam enerjisinin tıkanması olarak açıklanır. Akupunktur, vücuttaki enerji akışını düzenlemek için ince iğnelerin belli noktalara batırılmasıyla yapılır.

Moksibüsyon ise kurutulmuş pelin otunun (mugwort) yakılarak eklem bölgelerine yakın tutulmasıyla yapılan bir ısı tedavisidir. Özellikle soğuk ve nemli havalarda şiddetlenen eklem ağrılarında oldukça etkilidir. Bu tedaviler genellikle uzman kişilerce yapılmalıdır, ancak evde kullanılabilen basit akupresür (baskı) araçları da benzer faydalar sağlayabilir.

Çin tıbbında artrit, enerji tıkanıklığı (Qi) sonucu ortaya çıkar. Bu durumu çözmek için:

• Akupunktur, enerji akışını düzenler ve ağrıyı azaltır.
• Moksibüsyon (mugwort otunun yakılması), eklemlere ısı vererek rahatlama sağlar.

Bu yöntemler, kronikleşmiş artrit vakalarında destekleyici olarak kullanılabilir.

Çemen Tohumu: Acı Tadına Rağmen Şifa (Hindistan ve Orta Doğu)

Çemen otu tohumu, hem Orta Doğu hem de Hint mutfağında yer bulan ve tıbbi olarak da değerlendirilen bir bitkidir. Antioksidan ve iltihap giderici özellikleriyle bilinir.

Çemen otu tohumu, Hindistan ve Orta Doğu’da artrit tedavisinde yaygın olarak kullanılır. Bir çay kaşığı çemen tohumu gece boyunca suda bekletilir. Sabah aç karna çiğnenerek tüketilir. Tadı biraz acıdır, bu yüzden bazıları öğütüp balla karıştırarak tüketmeyi tercih eder.

Çemen tohumu, hem içten hem dıştan uygulanan artrit evde tedavi seçeneklerinden biridir.

Zeytinyağı: Orta Doğu’nun Şifalı Yağı

Zeytinyağı, özellikle Akdeniz ve Orta Doğu mutfaklarının temel taşlarından biridir ama sadece yemeklik olarak değil, tedavi amaçlı da kullanılır. Zeytinyağındaki oleokantal maddesi, ibuprofen gibi iltihap giderici özellik taşır.

Artrit için zeytinyağı iki şekilde kullanılır: Haricen, hafif ısıtılarak ağrılı eklemlere masaj yapılabilir. Dahilen ise günde 1–2 yemek kaşığı kadar tüketildiğinde iltihap önleyici etkisi gösterir.

Ayrıca yemeklerde kullanılarak sistemik fayda da sağlar.

Çörek Otu: İslam Tıbbında Artrit İlacı

“Ölüm dışında her derde deva” olarak tanımlanan çörek otu, artrit tedavisinde de kullanılır. Günde yarım çay kaşığı çörek otu yağı, balla karıştırılarak içilebilir. İslam tıbbında “Habbatü’l Baraka” yani “bereket tohumu” olarak anılan çörek otu (Nigella sativa), artrit gibi iltihabi hastalıklarda sıkça kullanılır.

İbn Sînâ, çörek otunun özellikle romatizmal ağrılarda kullanılması gerektiğini, vücut ısısını dengeleyip “soğuk mizacı” düzelttiğini belirtir. Genellikle günlük yarım çay kaşığı çörek otu yağı sabahları içilir. Tadı yoğun olduğundan bal ya da ılık suyla karıştırılabilir.

Modern çalışmalar, çörek otunun içerdiği timoquinon maddesinin anti-inflamatuar etkilerini desteklemektedir.

Epsom Tuzu Banyoları: Magnezyumun Rahatlatıcı Gücü

Epsom tuzu banyosu, artrit için doğal çözümler arasında en kolay uygulanabilir olanlardan biridir. Kasları ve eklemleri rahatlatan magnezyum sülfat içerir. Bu mineral, kasları gevşetir ve iltihabı azaltır. İbn Sînâ, deniz tuzu ve doğal madenlerin ağrı kesici özelliklerinden sıkça bahseder. Epsom tuzu İngiliz tuzu olarak da bilinir.

Bir küvet dolusu sıcak suya 1–2 su bardağı Epsom tuzu ekleyerek yapılacak 20 dakikalık bir banyo, hem ağrıları hafifletir hem de ruhsal rahatlama sağlar. Haftada birkaç kez ılık suyla yapılan bu banyolar, hem ağrıyı azaltır hem uyku kalitesini artırır.

Zencefil: Doğunun Baharatlı İltihap Sökücüsü

Zencefil, Hindistan, Çin ve Orta Doğu’da hem yemeklerde hem de şifa amaçlı kullanılır. “Gingerol” adlı bileşiği sayesinde güçlü bir anti-inflamatuvardır.

Taze zencefili dilimleyip sıcak suyla demleyerek günde 2–3 kez içilen çayı, hem içten ısıtır hem de ağrıyı azaltır. Harici kullanımda, rendelenmiş zencefil bez içine sarılıp ısıtılarak ağrılı eklemlere uygulanabilir.

Zencefil çayı, içeriğindeki gingerol sayesinde eklem iltihabını azaltır. Günde 2 kez taze zencefil dilimleriyle hazırlanan çay içilebilir. Harici olarak lapa şeklinde uygulanabilir.

Sıcak-Soğuk Uygulama: Basit ama Etkili Bir Yöntem

Hangi kültürden olursa olsun, sıcak ve soğuk kompreslerin faydası evrenseldir. Sıcak kompresler, dolaşımı artırarak eklem sertliğini azaltırken; soğuk uygulamalar, şişliği ve ani ağrıyı hafifletir.

Çin ve İslam tıbbında sıcak uygulamalar, özellikle soğuk havalarda veya kronik ağrılarda tercih edilir. Günde birkaç kez, 20 dakikalık sıcak-soğuk dönüşümlü kompres uygulamaları etkili olabilir.

Beslenme ve Yaşam Tarzı: Artrite Karşı Günlük Destek

Doğu ve Orta Doğu geleneklerinde sadece ilaçlar değil, yaşam tarzı da önemlidir. Çin tıbbında çiğ ve soğuk gıdaların artrit belirtilerini artırabileceği söylenir. Bunun yerine sıcak, pişmiş yiyecekler tercih edilir.

Orta Doğu mutfağı doğal olarak anti-enflamatuvar besinler içerir: zeytinyağı, sarımsak, balık, mercimek, taze otlar ve baharatlar. İbn Sînâ da hastanın beslenmesini, uyku düzenini ve ruh halini artritin gidişatında belirleyici faktörler olarak görür. Bazı durumlarda oruç benzeri “detoks” uygulamaları ile bedenin yeniden dengeye gireceğini savunur.

Sonuç: Geleneksel Yöntemlerle Artrit Tedavisi Mümkün mü?

Evet, geleneksel artrit tedavileri, modern yöntemlerle birlikte kullanıldığında hem güvenli hem etkili olabilir. Zerdeçal, zencefil, çörek otu, zeytinyağı ve İbn Sina’nın önerdiği yöntemler gibi doğal çözümler, artrit ağrısını azaltmada önemli rol oynayabilir.

Ancak her bireyin vücudu farklıdır. Bu yüzden yeni bir doğal tedavi yöntemine başlamadan önce doktorunuza danışmanız önemlidir.

7 Günlük Doğal Artrit Destek Planı

Aşağıdaki plan, geleneksel tıp bilgileri ve modern araştırmalar ışığında hazırlanmıştır. İbn Sina’nın yaklaşımları, Orta Doğu ve Doğu Asya yöntemleri ve doğal anti-inflamatuar çözümler bir araya getirilmiştir.

Günlük Sabah Rutini:

• Çörek otu yağı (yarım çay kaşığı) + 1 tatlı kaşığı bal ile karıştırılarak aç karna içilir.
• Ardından bir bardak ılık zencefil çayı (taze rendelenmiş zencefille hazırlanmış) tüketilir.
• Güne başlarken 10 dakikalık hafif eklem egzersizleri yapılır (örneğin: bilek, diz, omuz daireleri).

Öğle Öncesi:

• 1 çay kaşığı çemen tohumu (gece suda bekletilmiş), suyu süzülerek çiğnenir veya balla karıştırılıp yenir.
• Gerekirse 15–20 dakikalık açık hava yürüyüşü yapılır.

Öğle:

• Zeytinyağlı, sıcak ve pişmiş yemekler tercih edilir (nohut, sebze, az baharatlı et yemekleri).
• Soğuk içeceklerden kaçınılır.

Öğleden Sonra:

• Hafif bir egzersiz veya germe hareketleri.
• Ilık su banyosuna Epsom tuzu (magnezyum sülfat) eklenerek haftada 3 gün 15 dakika dinlenme.
• Alternatif olarak diz veya el bileği gibi eklem bölgelerine ılık zeytinyağı masajı yapılabilir.

Akşam:

• Altın süt (bir bardak süt + 1 çay kaşığı zerdeçal + bir tutam karabiber) içilir.
• Varsa eklem bölgelerine haricen zencefil lapası uygulanabilir.
• Yatmadan önce kısa süreli sessiz dinlenme/meditasyon önerilir.

Notlar:

• Her gün 2 litreye yakın su tüketmeye özen gösterin.
• Soğuk ve nemli ortamlardan kaçının.
• Ağrıların arttığı dönemlerde sıcak kompres uygulanabilir.
• Diyetinizde glüten, şeker ve işlenmiş yağları azaltmak iyileşmeyi destekleyebilir.

Artrit İçin Doğal ve Bitkisel Çözümler yazısı ilk önce Evde Şifa üzerinde ortaya çıktı.