kekik arşivleri - Evde Şifa /tag/kekik/ Doğal Yöntemler, Bitkisel Çözümler ve Sağlık Rehberi Wed, 01 Oct 2025 19:26:00 +0000 en-US hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.8.3 /wp-content/uploads/2025/09/cropped-android-chrome-512x512-1-32x32.png kekik arşivleri - Evde Şifa /tag/kekik/ 32 32 Menopoz İçin Doğal Ev Çözümleri /menopoz-icin-dogal-ev-cozumleri/ Fri, 19 Sep 2025 12:02:31 +0000 /?p=169 Menopoz, kadınların yaşam döngüsünde doğal bir süreçtir. Ancak sıcak basmaları, uyku bozuklukları, ruh hali dalgalanmaları, kemik yoğunluğu kaybı gibi belirtiler hayat kalitesini olumsuz etkileyebilir. Modern tıp bu konuda tedaviler sunsa da, yüzyıllardır dünyanın farklı bölgelerinde doğal ve bitkisel çözümler uygulanmıştır. Bu yazıda, Orta Doğu, Anadolu, Hint, Çin, Yunan, Japon ve diğer antik kültürlerden menopoz için […]

Menopoz İçin Doğal Ev Çözümleri yazısı ilk önce Evde Şifa üzerinde ortaya çıktı.

]]>
Menopoz, kadınların yaşam döngüsünde doğal bir süreçtir. Ancak sıcak basmaları, uyku bozuklukları, ruh hali dalgalanmaları, kemik yoğunluğu kaybı gibi belirtiler hayat kalitesini olumsuz etkileyebilir. Modern tıp bu konuda tedaviler sunsa da, yüzyıllardır dünyanın farklı bölgelerinde doğal ve bitkisel çözümler uygulanmıştır. Bu yazıda, Orta Doğu, Anadolu, Hint, Çin, Yunan, Japon ve diğer antik kültürlerden menopoz için önerilen ev ilaçlarını, İbn Sina’nın “El-Kanun fi’t-Tıb” eserindeki bilgileri ve evde uygulanabilir doğal tedavi planını bulacaksınız.

Orta Doğu ve İbn Sina’nın Menopoz Çözümleri

Orta Doğu’da geleneksel tıp, özellikle İbn Sina’nın “El-Kanun fi’t-Tıb” adlı eserine dayanır. İbn Sina, menopoz döneminde kadınların bedenindeki sıcaklık ve soğukluk dengesini korumasını vurgular. Ona göre susuzluk, aşırı sıcak yiyecekler ve stres bu dönemi zorlaştırır.

İbn Sina, özellikle rezene (anason), çörek otu, kişniş, mercanköşk ve adaçayı gibi bitkilerin hormon dengeleyici ve rahatlatıcı özelliklerini öne çıkarır. Ayrıca kemik sağlığı için susam yağı ve badem yağı tüketimini önerir.

İbn Sina’dan Bitkisel Karışım Tarifi:

  • 1 tatlı kaşığı rezene tohumu
  • 1 çay kaşığı çörek otu
  • 1 çay kaşığı kişniş tohumu
  • 1 çay kaşığı kuru adaçayı
  • 1 bardak sıcak su

Tüm malzemeler karıştırılır, 10 dakika demlenir ve süzülerek içilir. Bu karışım hem sıcak basmalarını hafifletir hem de ruh halini dengelemeye yardımcı olur.

rezene (anason), çörek otu, kişniş, mercanköşk ve adaçayı hormon dengeleyicidir.
rezene (anason), çörek otu, kişniş, mercanköşk ve adaçayı hormon dengeleyicidir.

Anadolu’da Menopoz Gelenekleri

Anadolu’da menopoz için ısırgan otu, kekik, yoğurt, keçi sütü ve pekmez yaygın olarak kullanılırdı. Halk hekimliğinde kemik sağlığını korumak için özellikle kalsiyum açısından zengin gıdaların tüketilmesi önerilmiştir. Ayrıca, “ılık kil banyoları” ve bitkisel buhar terapileri ruhsal denge için uygulanırdı.

Yoğurt, ayran ve kefir dildeki yangıyı hafifletmek için tüketilir.

Hint (Ayurveda) Çözümleri

Hindistan’ın Ayurveda tıbbında menopoz, “pitta” ve “vata” dengesizliği olarak görülür. Kadınlara ashwagandha, shatavari ve triphala önerilir. Bu bitkiler hem uyku düzenler hem de bağışıklığı güçlendirir. Ayrıca sıcak süt içine safran karıştırarak içmek hem ruhsal dinginlik hem de hormon desteği sağlar.

ashwagandha prostat iltihaplarını hafifletmek ve hormonal dengeyi sağlamak için önerilmiştir

Çin Tıbbında Menopoz

Çin tıbbında menopoz “yin” eksikliği olarak tanımlanır. Ginseng, kırmızı yonca, ginkgo biloba, kara susam tohumu sıkça kullanılır. Ayrıca akupunktur ve qi gong egzersizleri hormon dengesini sağlamak için uygulanır. Çin geleneğinde özellikle soya ve tofu gibi fitoöstrojen içeren besinler de tavsiye edilir.


Antik Yunan Çözümleri

Hipokrat’ın tıp anlayışında menopoz için vücuttaki “sıvı dengesi” önemlidir. Antik Yunan kadınları sıcak basmaları için nane, lavanta ve kekik çaylarını kullanırdı. Ayrıca zeytinyağı ile masaj, hem ruhsal rahatlama hem de cilt sağlığı için önerilmiştir.

sıcak basmaları için nane, lavanta ve kekik çaylarını kullanın.
sıcak basmaları için nane, lavanta ve kekik çaylarını kullanın.

Japon Gelenekleri

Japon kültüründe menopoz, doğal bir yaşam evresi olarak kabul edilir. Yeşil çay, soya ürünleri, miso çorbası ve balık yağı menopoz belirtilerini hafifletmek için günlük beslenmede yer alır. Japon kadınlarının daha az menopoz semptomu yaşamasının nedeni, soya bazlı fitoöstrojen tüketimidir.

Soya ürünleri, deniz yosunları ve yeşil çay, prostat büyümesini yavaşlatır.

Evde Uygulanabilir Doğal Tedavi Planı

  1. Bitkisel Çaylar: Günde 2 bardak rezene ve adaçayı çayı.
  2. Beslenme Düzeni: Soya, susam, badem, yoğurt, kefir, balık ve yeşil sebzeler.
  3. Egzersiz: Haftada en az 3 gün yürüyüş veya yoga.
  4. Ruhsal Denge: Günde 10 dakika nefes egzersizi, aromaterapide lavanta yağı kullanımı.
  5. Cilt ve Kemik Sağlığı: Zeytinyağı masajı ve D vitamini desteği.

Faydalı Olabilecek Ek Gıda ve Vitaminler

  • D Vitamini ve Kalsiyum: Kemik erimesine karşı.
  • Omega-3: Ruhsal denge ve kalp sağlığı için.
  • E Vitamini: Sıcak basmalarına karşı.
  • Magnezyum: Uyku kalitesini artırır.

Sık Sorulan Sorular (SSS)

1. Menopoz için hangi bitki en etkilidir?
Rezene, adaçayı ve kırmızı yonca en çok önerilen bitkilerdendir.

2. İbn Sina menopoz için ne önermiştir?
İbn Sina, rezene, çörek otu, kişniş ve adaçayını önermiş, ayrıca beslenmede susam yağı ve badem yağına vurgu yapmıştır.

3. Menopozda beslenme nasıl olmalı?
Fitoöstrojen içeren soya, baklagiller, yeşil sebzeler, omega-3 zengini balıklar ve kalsiyum destekli gıdalar öne çıkar.

4. Menopozda spor yapmak faydalı mı?
Evet, düzenli yürüyüş, yoga ve nefes egzersizleri hormon dengesini destekler.

5. Doğal yöntemler ilaç tedavisinin yerine geçer mi?
Hayır. Doğal çözümler destekleyici olabilir. Doktor kontrolü şarttır.

Menopoz doğal çözümler

Menopoz bitkisel tedavi

Menopoz belirtileri için ev ilaçları

İbn Sina menopoz önerileri

Menopoz çayları

Menopozda beslenme

Menopoz için vitaminler

Menopoz için bitkisel karışım

Menopoz İçin Doğal Ev Çözümleri yazısı ilk önce Evde Şifa üzerinde ortaya çıktı.

]]>
Balgam İçin Evde Doğal Çözümler /balgam-icin-evde-dogal-cozumler/ Thu, 18 Sep 2025 14:18:05 +0000 /?p=160 Antik Kültürlerden Günümüze Doğal Tedavi Yöntemleri Balgam, solunum yollarında biriken yoğun mukus yapısıdır ve özellikle öksürük, boğaz tıkanıklığı, sinüzit, bronşit ve soğuk algınlığı gibi durumlarda sıkça ortaya çıkar. Modern tıpta balgam söktürücü ilaçlar kullanılsa da, tarih boyunca farklı kültürler balgam temizleme yöntemleri, bitkisel çözümler ve nefes açıcı tedaviler geliştirmiştir. Bu yazıda Orta Doğu, Anadolu, Hint, […]

Balgam İçin Evde Doğal Çözümler yazısı ilk önce Evde Şifa üzerinde ortaya çıktı.

]]>
Antik Kültürlerden Günümüze Doğal Tedavi Yöntemleri

Balgam, solunum yollarında biriken yoğun mukus yapısıdır ve özellikle öksürük, boğaz tıkanıklığı, sinüzit, bronşit ve soğuk algınlığı gibi durumlarda sıkça ortaya çıkar. Modern tıpta balgam söktürücü ilaçlar kullanılsa da, tarih boyunca farklı kültürler balgam temizleme yöntemleri, bitkisel çözümler ve nefes açıcı tedaviler geliştirmiştir. Bu yazıda Orta Doğu, Anadolu, Hint, Çin, Yunan, Japon ve antik tıp geleneği ile birlikte İbn Sina’nın önerdiği balgam söktürücü kürler anlatılacak. Ayrıca yazının sonunda evde uygulanabilir doğal tedavi planı ve faydalı takviye önerileri bulacaksınız.

Orta Doğu ve İbn Sina’nın Balgam Çözümleri

Orta Doğu tıbbında balgamın bedenin dengesini bozduğu kabul edilirdi. İbn Sina (Avicenna), ünlü eseri El-Kanun fi’t-Tıbb’da balgamın fazlalığının sindirimi, nefesi ve zihni bulandırdığını belirtir. Ona göre balgamı azaltmak için:

  • Sıcak ve keskin baharatlar (zencefil, karabiber, tarçın) önerilir.
  • Ballı bitki karışımları göğsü yumuşatır ve balgamı söker.
  • Sıcak su buharı içine kekik veya adaçayı eklenerek yapılan inhalasyon solunum yollarını açar.

İbn Sina’dan bitkisel karışım tarifi:

  • 1 tatlı kaşığı öğütülmüş zencefil
  • 1 tatlı kaşığı bal
  • Bir tutam karabiber
  • Ilık su ile karıştırılır ve sabah-akşam tüketilir.
    Bu karışım hem balgamı söker hem de bağışıklığı güçlendirir.
zencefil bal karabiber
zencefil bal karabiber

Anadolu Halk Tıbbında Balgam Sökücüler

Anadolu’da balgam için en çok kullanılan yöntem ıhlamur, adaçayı ve nane çayıdır. Ayrıca soğan kaynatılarak buharı solunur ve göğüs yumuşatılır. Bal ile karıştırılan keçiboynuzu pekmezi özellikle kış aylarında hem öksürüğe hem balgama karşı halk arasında yaygın olarak kullanılmıştır.

balgam için en çok kullanılan yöntem ıhlamur, adaçayı ve nane çayıdır.
balgam için en çok kullanılan yöntem ıhlamur, adaçayı ve nane çayıdır.

Hint (Ayurveda) Tıbbında Balgam Temizleme

Ayurveda balgamı “Kapha dosha” ile ilişkilendirir. Kapha dengesizliğinde mukus birikir. Bu yüzden baharatlı ve sıcak besinler önerilir.

  • Zerdeçal sütü (Altın süt): Ilık süte zerdeçal ve karabiber eklenir, bal ile tatlandırılır. Bu içecek hem balgamı söker hem bağışıklığı artırır.
  • Tulsi (Hint fesleğeni) çayı, balgamın çözülmesine yardımcı olur.
Zerdeçal ve Altın Süt: Artrit Ağrısına Karşı Doğal Destek
Zerdeçal ve Altın Süt: Artrit Ağrısına Karşı Doğal Destek

Çin Tıbbında Balgam Söktürücü Yöntemler

Geleneksel Çin Tıbbı, balgamı “nem ve soğukluk” birikimi olarak görür.

  • Zencefil, tarçın ve yasemin çayı balgamı inceltir.
  • Akupunktur ve göğüs masajı da balgamın çözülmesine yardımcı olur.
  • Ayrıca pirinç lapasına eklenen zencefil suyu, sindirim yoluyla balgamı azaltır.
Zencefil, tarçın ve yasemin çayı balgamı inceltir.
Zencefil, tarçın ve yasemin çayı balgamı inceltir.

Antik Yunan Tıbbı ve Hipokrat’ın Görüşleri

Hipokrat, balgamı “dört hılt”tan biri olarak kabul ederdi. Fazla balgamın göğüs hastalıklarına yol açtığını belirtir. Bu yüzden soğan, sarımsak, rezene ve kekik kullanarak balgamın atılmasını tavsiye ederdi. Sıcak şarap içine bal ve baharat eklenmesi de geleneksel bir yöntemdi.


Japon Halk Tıbbında Balgam Çözümleri

Japon kültüründe balgam için en çok önerilen yöntem yeşil çay ve **shoga-yu (bal ve zencefil karışımlı sıcak içecek)**tir. Ayrıca miso çorbası bağışıklığı destekler ve solunum yollarını rahatlatır. Japonlar ayrıca deniz yosunlarının da balgam söktürücü etkisine inanmaktadır.

böbrek taşlarına karşı yeşil çay, ve matcha çayı tercih edilebilir.

Evde Uygulanabilir Doğal Tedavi Planı

Balgamdan kurtulmak için günlük uygulanabilecek basit ama etkili bir plan:

  1. Sabah: Ilık suya bal ve limon ekleyerek için.
  2. Gün içinde: Adaçayı, ıhlamur veya nane-limon çayı tüketin.
  3. Öğlen: Zencefil ve zerdeçallı tavuk çorbası hazırlayın.
  4. Akşam: Buhar inhalasyonu yapın (kaynar suya kekik veya okaliptüs yağı ekleyin).
  5. Gece: Ilık süt + zerdeçal + bal (altın süt) içerek uyuyun.

Faydalı Ek Gıda ve Vitaminler

  • C Vitamini: Portakal, mandalina, kuşburnu.
  • D Vitamini: Güneş ışığı ve takviye.
  • Çinko: Kabak çekirdeği, badem.
  • Omega-3: Balık yağı, ceviz.

Bu vitaminler bağışıklık sistemini destekler ve balgamın hızlı çözülmesine yardımcı olur.

Sıkça Sorulan Sorular (SSS)

1. Balgamı en hızlı ne çözer?
Zencefil, bal ve sıcak su karışımı en etkili doğal yöntemlerden biridir.

2. Balgam için en iyi çay hangisi?
Adaçayı, ıhlamur, zencefil ve nane çayı öne çıkar.

3. İbn Sina balgam için ne öneriyor?
Zencefil, karabiber ve baldan oluşan sıcak karışımı özellikle tavsiye eder.

4. Balgam için hangi yiyeceklerden kaçınılmalı?
Soğuk içecekler, süt ürünleri ve yağlı yiyecekler balgamı artırır.

5. Evde balgam söktürücü ne yapılabilir?
Buhar banyosu, bitki çayları, ballı karışımlar ve baharatlı yiyecekler en pratik çözümlerdir.

Balgam İçin Evde Doğal Çözümler yazısı ilk önce Evde Şifa üzerinde ortaya çıktı.

]]>
Boyun Ağrısına Evde Çözüm: Doğal ve Kadim Yöntemler /boyun-agrisina-evde-cozum-dogal-ve-kadim-yontemler/ Wed, 03 Sep 2025 16:50:03 +0000 /?p=69 Boyun ağrısı, modern yaşamın en sık karşılaşılan şikâyetlerinden biridir. Saatlerce bilgisayar karşısında oturmak, sürekli telefona eğilmek, yanlış uyku pozisyonları ve yoğun stres boyun kaslarını zorluyor. Çoğu kişi bu durumda ilaçlara başvursa da aslında doğal tedavi yöntemleri ve kadim tıp bilgileri kalıcı rahatlama sağlayabilir. Özellikle Çin, Hint ve Orta Doğu tıbbı ile İbn Sina’nın önerileri, boyun […]

Boyun Ağrısına Evde Çözüm: Doğal ve Kadim Yöntemler yazısı ilk önce Evde Şifa üzerinde ortaya çıktı.

]]>

Boyun ağrısı, modern yaşamın en sık karşılaşılan şikâyetlerinden biridir. Saatlerce bilgisayar karşısında oturmak, sürekli telefona eğilmek, yanlış uyku pozisyonları ve yoğun stres boyun kaslarını zorluyor. Çoğu kişi bu durumda ilaçlara başvursa da aslında doğal tedavi yöntemleri ve kadim tıp bilgileri kalıcı rahatlama sağlayabilir. Özellikle Çin, Hint ve Orta Doğu tıbbı ile İbn Sina’nın önerileri, boyun sağlığını korumada hâlâ geçerliliğini koruyan yöntemler sunuyor. Bu yazıda hem bu bilgileri hem de evde rahatlıkla uygulanabilecek planlı bir tedavi önerisini bulacaksınız.

Doğu Kültürlerinde Boyun Ağrısına Yaklaşımlar

Çin Tıbbı: Akupunktur ve Akupresyon

Çin tıbbında boyun ağrısı yalnızca kaslarla ilgili değil, aynı zamanda bedenin enerji akışındaki dengesizlik olarak görülür. Bu yüzden akupunktur noktalarına iğne batırmak veya akupresyon ile baskı uygulamak, ağrının kök nedenine etki eder. Özellikle boyun çevresine yapılan akupresyon masajı, kan dolaşımını hızlandırarak gerginliği azaltır. Ayrıca sıcak taş terapisi ve bitkisel yağlarla masaj, kas spazmlarının çözülmesinde çok etkilidir.

akupresyon ile baskı uygulamak, ağrının kök nedenine etki eder
akupresyon ile baskı uygulamak, ağrının kök nedenine etki eder .

Ayurveda: Yağlar, Baharatlar ve Yoga

Hint Ayurveda tıbbı, boyun ağrısını genellikle “vata dosha” dengesizliğiyle ilişkilendirir. Susam yağı veya hardal yağı ile yapılan sıcak masajlar, kasları gevşetir ve dolaşımı artırır. Zencefil, zerdeçal ve tarçın gibi baharatlar hem yemeklerde hem de bitkisel çay olarak tüketildiğinde vücudu ısıtır, iltihabı azaltır ve kasların daha hızlı toparlanmasına destek olur. Ayrıca yoga hareketleri ve nefes egzersizleri, sadece boyun bölgesini değil tüm bedeni rahatlatır.

Zencefil, zerdeçal ve tarçın vücudu ısıtır, iltihabı azaltır.
Zencefil, zerdeçal ve tarçın vücudu ısıtır, iltihabı azaltır.

Orta Doğu’da Geleneksel Çözümler

Orta Doğu kültüründe zeytinyağı ve çörek otu yağı en yaygın kullanılan doğal tedavi yöntemleri arasında yer alır. Özellikle sıcak kompres sonrasında yapılan zeytinyağı masajı, kasları yumuşatır ve ağrının azalmasına yardımcı olur. Nane yağı serinletici ve kas gevşetici özelliği ile ağrının hafiflemesine katkı sağlar. Bazı bölgelerde hurma çekirdeği tozu sıcak lapa şeklinde boyuna uygulanır ve bu yöntem kaslarda biriken gerginliği çözmek için kullanılır.

zeytinyağı ve çörek otu ve nane yağı
zeytinyağı ve çörek otu ve nane yağı

İbn Sina’nın Boyun Ağrısına Dair Görüşleri

Tıp tarihinin en büyük isimlerinden olan İbn Sina (Avicenna), “El-Kanun fi’t-Tıbb” adlı eserinde boyun ve omurga ağrılarına geniş bir bölüm ayırmıştır. Ona göre boyun ağrısı şu nedenlerle ortaya çıkar:

  • Soğuk rüzgâr, nem ve iklim koşulları,
  • Yanlış uyku pozisyonları,
  • Aşırı hareketsizlik,
  • Kan dolaşımının zayıflaması,
  • Vücuttaki balgam birikimi.

İbn Sina’nın Önerileri

  1. Sıcak yağlarla masaj: Zeytinyağı, çörek otu yağı ve safran yağı karışımıyla yapılan masaj, kasları gevşetir ve dolaşımı canlandırır.
  2. Bitkisel kürler: Kekik, adaçayı, anason ve rezene çayları sindirimi kolaylaştırır, balgamı azaltır ve dolaylı olarak ağrıya iyi gelir.
  3. Egzersiz ve hareket: İbn Sina, hareketsizliği ağrıların en büyük kaynağı olarak görür. Günlük hafif egzersizler ve esneme hareketleri önerir.
  4. Beslenme dengesi: Soğuk ve ağır yiyeceklerden kaçınılmalı, baharatlı ve sıcak yiyecekler tercih edilmelidir.
İbn Sina, hareketsizliği ağrıların en büyük kaynağı olarak görür.
İbn Sina, hareketsizliği ağrıların en büyük kaynağı olarak görür.

İbn Sina’dan Bitkisel Karışım Tarifleri

  • Ağrı Giderici Yağ Karışımı:
    2 yemek kaşığı zeytinyağı, 1 yemek kaşığı çörek otu yağı ve birkaç damla safran yağı karıştırılır. Ilık hale getirildikten sonra boyun ve omuzlara dairesel masajla uygulanır.
  • Kas Rahatlatıcı Çay:
    1 tatlı kaşığı kekik, 1 tatlı kaşığı adaçayı ve birkaç rezene tohumu kaynar suda 10 dakika demlenir. Ilık olarak günde 1-2 fincan içilir.
  • Isıtıcı Lapa:
    Hurma çekirdeği tozu sıcak suyla macun kıvamına getirilir, ince bir bezin içine sarılır ve boynun üzerine 15 dakika uygulanır.
kekik, adaçayı ve rezene tohumu çayı
kekik, adaçayı ve rezene tohumu çayı

Evde Uygulanabilir Egzersiz Programı

Boyun ağrısına iyi gelen egzersizler hem kasları esnetir hem de dolaşımı hızlandırır. İşte günlük kolay bir plan:

  1. Boyun Esneme Hareketi: Başınızı sağa, sola, öne ve arkaya yavaşça eğin. Her pozisyonda 5 saniye bekleyin. 5 tekrar yapın.
  2. Boyun Rotasyonu: Başınızı daire şeklinde döndürün. Önce sağa, sonra sola 5 tur.
  3. Omuz Silkme ve Çevirme: Omuzlarınızı yukarı kaldırıp bırakın, ardından öne ve arkaya çevirin. Kaslardaki gerginliği azaltır.
  4. Kürek Kemiği Sıkma: Dik oturun, kürek kemiklerinizi birbirine yaklaştırın. 5 saniye tutun, bırakın. 10 tekrar yapın.
  5. Nefes ile Esneme: Derin nefes alırken boynunuzu geriye, verirken öne doğru eğin.

Bir Haftalık Doğal Tedavi Takvimi

1. Gün: Sıcak su torbası + zeytinyağı masajı, 1 fincan adaçayı çayı.
2. Gün: Egzersiz programı, çörek otu yağı ile hafif masaj.
3. Gün: Sıcak lapa uygulaması (hurma çekirdeği), 1 fincan zencefil çayı.
4. Gün: Egzersiz programı + derin nefes egzersizleri.
5. Gün: Zeytinyağı ve çörek otu karışımı ile masaj, 1 fincan kekik çayı.
6. Gün: Egzersiz programı + omuz çevirme hareketleri, nane yağı ile hafif masaj.
7. Gün: Dinlenme, hafif yürüyüş, akşam ılık duş sonrası zeytinyağı masajı.


Sonuç

Görüldüğü gibi boyun ağrısı sadece modern bir sorun değil; binlerce yıldır insanlığın karşılaştığı bir rahatsızlık. Doğu tıbbı, Ayurveda, Orta Doğu yöntemleri ve İbn Sina’nın tavsiyeleri birleştiğinde, evde uygulanabilecek etkili ve doğal çözümler ortaya çıkıyor. Düzenli uygulama ile ağrıların azaldığını ve yaşam kalitesinin arttığını fark edeceksiniz.

Boyun Ağrısına Evde Çözüm: Doğal ve Kadim Yöntemler yazısı ilk önce Evde Şifa üzerinde ortaya çıktı.

]]>